Kód výrobku: | 190100227000030000 |
Výrobce: | Nakladatelství Grada |
Dostupnost (dnů): | SKLADEM |
Množství: | 1 ks |
<br><b>Uvolňovací, protahovací, posilovací</b> <br> <br>Jedinečná publikace předkládá všem kondičním, výkonnostním i vrcholovým sportovcům více než devadesát vhodných uvolňovacích, protahovacích i posilovacích kompenzačních cvičení s využitím vlastní váhy těla i dostupných cvičebních pomůcek, jako jsou posilovací guma, gymnastický míč a overball. Autorka, zkušená vysokoškolská pedagožka, klade důraz na popis správné techniky provedení a upozorňuje na možné chyby a subjektivní pocity při cvičení. <b>Všechny cviky jsou demonstrovány na téměř třech stovkách fotografií a obrázků. </b> <br><br><br><b>Z obsahu knihy Kompenzační cvičení</b> <br><b>Předmluva <br>Úvod <br>I. TEORETICKÁ ČÁST</b> <br>1 Základní teoretická východiska <br>1.1 Tělesný pohyb a jeho funkce v životě člověka <br>1.2 Posturální funkce a charakteristika individuálně optimálního držení těla <br>1.3 Anatomicko-fyziologické základy kompenzačních cvičení <br>1.3.1 Základní charakteristika kosterního svalstva <br>1.3.2 Základy neurofyziologických zákonitostí řízení, regulace a kontroly činnosti kosterního svalstva <br>1.4 Doporučení pro tělovýchovnou praxi <br><b> <br>2 Kompenzační cvičení</b> <br>2.1 Náčiní <br>2.2 Didaktické zásady kompenzačních cvičení protahovacích <br>2.3 Didaktické zásady kompenzačních cvičení posilovacích <br>2.4 Kompenzační cvičení v tréninkovém procesu <br> <br><b>II. PRAKTICKÁ ČÁST <br>3 Dechová a relaxační cvičení</b> <br>3.1 Relaxační cvičení <br>3.2 Dechová cvičení <br>3.2.1 Vlastní nácvik a kontrola bráničního dýchání <br>3.2.2 Vlastní nácvik a kontrola dolního hrudního dýchání <br>3.2.3 Vlastní nácvik a kontrola horního hrudního dýchání <br>3.2.4 Nácvik dechové vlny <br> <br><b>4 Cvičení vedoucí k fixaci držení těla v základních polohách</b> <br>4.1 Základní horizontální polohy <br>4.2 Příklady náročnějších cvičení v horizontálních polohách <br>4.3 Základní vertikální polohy <br>4.3.1 Poloha sed <br>4.3.2 Polohy klek a stoj <br> <br><b>5 Cvičení zacílené na hluboké svaly zádové</b> <br>5.1 Přehled začátků, úponů a funkce hlubokých svalů zádových <br>5.2 Testování hlubokých svalů zádových <br>5.3 Cvičení zacílená na hluboké svaly zádové <br>5.3.1 Přímivá cvičení <br>5.3.2 Uvolňovací a protahovací cvičení páteře v předozadním směru <br>5.3.3 Příklady uvolňování a protahování páteře hlubokými ohnutými předklony <br>5.3.4 Úklony páteře <br>5.3.5 Rotace páteře a rotační klony <br>5.3.6 Posilování hlubokých svalů zádových <br>5.3.7 Balanční cvičení <br>5.3.8 Spinální (torzní) cvičení <br> <br><b>6 Kompenzační cvičení zacílená na oblast bederní páteře a dolních končetin</b> <br>6.1 Uvolňovací cvičení oblasti pánve, beder a kyčelních kloubů <br>6.2 Hlavní flexory kyčelního kloubu <br>6.2.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných flexorů kyčelního kloubu <br>6.2.2 Testování vybraných flexorů kyčelního kloubu <br>6.2.3 Kompenzační protahovací cvičení flexorů kyčelního kloubu <br>6.3 Hýžďové svaly <br>6.3.1 Přehled začátků, úponů a funkce hýžďových svalů <br>6.3.2 Testování hýžďových svalů <br>6.3.3 Kompenzační posilovací cvičení hýžďových svalů <br>6.4 Bederní vzpřimovače a čtyřhranný sval bederní <br>6.4.1 Přehled začátku, úponu a funkce čtyřhranného svalu bederního <br>6.4.2 Testování hlubokých svalů zádových a čtyřhranného svalu bederního <br>6.4.3 Kompenzační protahovací cvičení bederní oblasti <br>6.5 Břišní svaly <br>6.5.1 Přehled začátků, úponů a funkce břišních svalů <br>6.5.2 Testování břišních svalů <br>6.5.3 Kompenzační posilovací cvičení břišních svalů <br>6.6 Svaly na zadní straně dolních končetin <br>6.6.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin na zadní straně dolních končetin <br>6.6.2 Testování svalů na zadní straně dolních končetin <br>6.6.3 Kompenzační protahovací cvičení zacílené na svaly na zadní straně dolních končetin <br> <br><b>7 Kompenzační cvičení zacílená na oblast hlavy a horní části těla</b> <br>7.1 Přehled začátků, úponů a funkce vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla <br>7.2 Testování vybraných svalových skupin v oblasti krční páteře a horní části těla <br>7.3 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a horní části těla <br>7.3.1 Cvičení ovlivňující postavení hlavy a krční páteře <br>7.3.2 Cvičení ovlivňující postavení hrudníku <br>7.3.3 Posilování dolních fixátorů lopatek <br> <br><b>8 Literatura </b> <br> <br><br><b>O Autorovi <br>Bursová Marta</b> <br>Odborná asistentka na katedře tělesné výchovy a sportu FPE ZČU Plzeň – vyučuje zdravotní tělesnou výchovu a antropomotoriku. Její hlavní zaměření je vyšetřování individuální úrovně posturální funkce sportující a nesportující populace s vertebrogenními potížemi. Na základě analýzy sestavuje pohybové intervenční kompenzační programy, ve kterých důsledně vychází z neurofyziologických zákonitostí řízení pohybu a funkčních vztahů jednotlivých svalových skupin. <br><br><br><b>Datum vydání: </b>23. 08. 2005 <br>Katalogové číslo: 6259 <br>ISBN: 978-80-247-0948-2 <br><b>Formát / stran:</b> 167×240, 196 stran <br>Edice: Fitness-síla-kondice
Máte nápad, připomínku či vzkaz? Napište nám!
Výčepní zařízení do každé restaurace, nebo hospody. Kvalitní, levné sacharidy a gainery nabízí e-shop Sacharidy-proteiny.cz.
Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!
Máte zájem o reklamu? Kupte si textový odkaz na této pozici!
množství: 310 g (30 sáčků)
původní cena: 599,00 Kč
Cena: 490,00 Kč
množství: 1 ks
původní cena: 6 890,00 Kč
Cena: 4 823,00 Kč