Cviky a protahování při sedavém zaměstnání

<br><b>První pomoc při bolesti zad <br>Thömmes Frank </b> <br> <br>Zatočte s bolestí zad způsobenou dlouhodobým sezením! <br> <br> Pomocí jednoduchých cviků, které můžete snadno provádět v kanceláři či doma, předejdete i vážnějším problémům. <br> <br> Sezení je někdy označováno jako „nové kouření“. Je podobně nebezpečné – nenápadně poškozuje zdraví a zkracuje život. Často sedíme nejen v zaměstnání, ale i cestou do práce a doma u televize nebo počítače. Zasportovat si dvakrát týdně nic nezachrání! Důležité je dělat si při sezení přestávky, krátce si zacvičit a více chodit. <br> <br> Tato příručka nabízí vše potřebné k tomu, abyste se i v kanceláři udrželi v pohybu a zdraví. Představuje jednoduché, ale velmi účinné cviky pro posílení a mobilizaci různých částí těla, pro protahování a automasáže, které vám efektivně a snadno pomohou při problémech způsobených dlouhým sezením a umožní vám předejít dlouhodobým škodám. Autorem této knížky je zkušený lektor školy zad a odborník na funkční trénink a podporu zdraví na pracovišti<br><br><b>Z obsahu knihy Cviky a protahování při sedavém zaměstnání</b> <br><b> <br>O AUTOROVI <br>PŘEDMLUVA</b> <br><b>1 STRUČNÉ DĚJINY SEZENÍ </b> <br> Evoluční změny <br> Sezení je novodobé kouření <br><b>2 MODERNÍ ČLOVĚK A JEHO PRACOVIŠTĚ </b> <br>Třicet let sezení – fakta <br> Digitální komunikace – kořeny veškerého zla? <br><b>3 RIZIKA A PROBLÉMY SEZENÍ </b> <br> Problémy se zády a s klouby <br> Metabolické poruchy a cukrovka <br> Problémy s koncentrací <br><b>4 MOŽNOSTI ŘEŠENÍ</b> <br> Perfektní ergonomie na pracovišti <br> Změňte životní styl – vydejte se na cestu <br><b>5 CVIKY PRODLUŽUJÍCÍ ŽIVOT </b> <br> Cviky bez náčiní a s náčiním <br> Individuální výběr cviků <br> Ruce a předloktí <br> Nadloktí <br> Ramena <br> Ohebnost celého těla <br> Stabilita na jedné noze a stabilita kyčlí <br> Hrudní páteř <br> Nohy, hýždě a kyčle <br> Bederní páteř <br> Chodidla <br><b>LITERATURA </b> <br><br><b>Datum vydání:</b> 17. 08. 2018 <br>Katalogové číslo: 39549 <br>ISBN: 978-80-247-3493-4 <br><b>Formát / stran: </b>144×207, 128 stran<br><br>